| Dane szczegółowe: | |
| Wydawca: | Interspar |
| Oprawa: | miękka |
| Ilość stron: | 89 s. |
| Wymiar: | 140x200 mm |
| EAN: | 9788389384096 |
| ISBN: | 83-89384-09-4 |
| Data: | 2004-06-30 |
Opis książki:
Stres, nerwowy pośpiech, lęk i zdenerwowanie odbierają nam sen. Tabletki nasenne nie są właściwym lekarstwem. Poradnik ten daje do ręki narzędzia, które pomogą przywrócić zdrowy, krzepiący sen. Specjalny rozdział jest poświęcony chrapaniu i związanym z nim zaburzeniom snu. W części opisującej sen, marzenia senne i zaburzenia snu opisano czynniki, które wpływają na sen. Pozwala to przeanalizować zaburzenia snu i zrozumieć je. Poradnik dzięki bogatej ofercie prostych metod ułatwiających sen umożliwi w krótkim czasie uporać się z zaburzeniami snu. Podajemy także cenne rady dotyczące wyboru barw do sypialni (ściany, sufit, zasłony), a także mebli, materacy i pościeli. Poradnik zawiera również wiele alternatywnych form terapii, jak akupresura, terapia zapachowa, terapia wodna Kneippa, metoda Silvy, trening autogenny, medytacje i joga, które pomogą w nocy wypocząć. Dzięki tym metodom będziemy mogli w dobrej formie stawić czoło stresom dnia codziennego.
Książka "Zdrowy sen" - Herbert Rhein - oprawa miękka - Wydawnictwo Interspar.
Spis treści:
Sen—Marzenia senne—Zaburzenia
Czym jest sen?
Rytm sen - czuwanie
Fazy snu
Potrzeba snu
Do czego potrzebne nam są marzenia senne
Jak powstają marzenia senne
Na czym polegają zaburzenia snu?
Rodzaje zaburzeń snu
Co może zakłócać sen
Zaburzenia snu spowodowane chorobami
Problemy ze snem a alkohol
Trudności ze snem a leki
Zaburzenia snu wywołane promieniowaniem ziemskim
Zaburzenia snu wywołane wpływami kosmicznymi
Warunki zdrowego snu
Cierpliwość - Dyscyplina - wytrwałość
Przede wszystkim cierpliwość
Rytuał udawania się na spoczynek
Uaktywnić własną fantazję
Być otwartym na każde rozwiązanie
Konieczna samoodpowiedzialność
Sypialnia
Klimat w pomieszczeniu
Łóżko
Droga do zdrowego snu
Indywidualny biorytm
Rytm ciała
Rytm duchowy
Rytm umysłowy
Wykorzystanie faz pozytywnych
Rytuały związane z zasypianiem
Jedzenie, picie, palenie
Terapia zapachowa
Akupresura
Trudności z zasypianiem
Niespokojny sen
Sposoby na zaśnięcie według Kneippa
Kąpiele ogólne
Kąpiele stóp
Polewania
Zawijania
Poduszki ziołowe
Relaks dala, ducha i umysłu
Techniki relaksacyjne
Metoda Silvy
Trening autogenny
Medytacja
Joga
Jak zwalczać chrapanie
Przyczyny i skutki chrapania
Skąd się bierze chrapanie
Czy chrapanie jest niebezpieczne?
Jak sobie radzić z chrapaniem?
Badania w laboratorium snu
Postępowanie i rady
Pomoce techniczne
Interwencje chirurgiczne
W jaki sposób partner może sobie pomóc
Herbatki i inne środki nasenne
Pomocne herbatki
Inne środki
Środki homeopatyczne
Biochemia
Objawy chorób i ich leczenie