Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą
Jarosław Chybicki
| Dane szczegółowe: | |
| Wydawca: | Helion |
| Rok wyd.: | 2016 |
| Oprawa: | miękka |
| Ilość stron: | 248 s. |
| Wymiar: | 140x200 mm |
| EAN: | 9788328326897 |
| ISBN: | 978-83-2832-689-7 |
| Data: | 2016-10-13 |
Opis książki:
Naucz się zachowywać jasność myślenia w każdej sytuacji!
Trening uważności, czyli do czego przydaje się model WZROST.
Nawyki uważnego działania, czyli jak zaplanować codzienny trening.
PORA, czyli na czym polega podstawowa technika mindfulness.
Uważność, koncentracja i umiejętność świadomego podejmowania decyzji należą do najważniejszych kompetencji każdego menedżera. W trudnym i wymagającym środowisku biznesowym są one wręcz na wagę złota. Sęk w tym, że niełatwo osiągnąć stan, w którym te kompetencje stają się naszą drugą naturą. Przy odrobinie uporu i systematycznej pracy nad uważnością można jednak wykształcić w sobie nowe nawyki, właściwe strategie działania oraz kierowania swojej uwagi na najważniejsze kwestie. Można nauczyć się żyć bardziej świadomie, w pełni doświadczać rzeczywistości i rozumieć własne emocje oraz zachowania. To właśnie oferuje nam trening mindfulness.
Ta książka pokaże Ci, czym jest uważność i jak ją trenować. Jeśli czujesz się przytłoczony nowymi obowiązkami, przeżywasz kryzys związany z awansem lub degradacją, masz wszystkiego dość albo po prostu chcesz zacząć żyć bardziej świadomie i szczęśliwie, taki trening pomoże Ci odnaleźć najwłaściwszą ścieżkę. Zobacz, jak możesz poprawić swój dobrostan fizyczny i umysłowy, nawiązać bardziej satysfakcjonujące kontakty z ludźmi i zachować zimną krew w każdej sytuacji biznesowej. Zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić, i naucz się kierować uwagę na najistotniejsze aspekty zdarzeń. Odsuń na drugi plan wszelkie zakłócenia i zyskaj możliwość obiektywnej oceny tego, co dzieje się w Twojej firmie.
Przywództwo a mindfulness.
Etapy treningu uważności.
Przeszkody w treningu.
Tworzenie uważnych nawyków.
DOPAMINA - uważne strategie działania.
Budowanie uważnej przestrzeni w firmie.
Uważne relacje w pracy.
Podstawowa technika mindfulness - PORA.
Bądź uważny na co dzień i od święta!
Książka "Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą" - Jarosław Chybicki - oprawa miękka - Wydawnictwo Helion. Książka posiada 248 stron i została wydana w 2016 r.