Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą

Opis książki:

Naucz się zachowywać jasność myślenia w każdej sytuacji!
Trening uważności, czyli do czego przydaje się model WZROST.

Nawyki uważnego działania, czyli jak zaplanować codzienny trening.

PORA, czyli na czym polega podstawowa technika mindfulness.

Uważność, koncentracja i umiejętność świadomego podejmowania decyzji należą do najważniejszych kompetencji każdego menedżera. W trudnym i wymagającym środowisku biznesowym są one wręcz na wagę złota. Sęk w tym, że niełatwo osiągnąć stan, w którym te kompetencje stają się naszą drugą naturą. Przy odrobinie uporu i systematycznej pracy nad uważnością można jednak wykształcić w sobie nowe nawyki, właściwe strategie działania oraz kierowania swojej uwagi na najważniejsze kwestie. Można nauczyć się żyć bardziej świadomie, w pełni doświadczać rzeczywistości i rozumieć własne emocje oraz zachowania. To właśnie oferuje nam trening mindfulness.

Ta książka pokaże Ci, czym jest uważność i jak ją trenować. Jeśli czujesz się przytłoczony nowymi obowiązkami, przeżywasz kryzys związany z awansem lub degradacją, masz wszystkiego dość albo po prostu chcesz zacząć żyć bardziej świadomie i szczęśliwie, taki trening pomoże Ci odnaleźć najwłaściwszą ścieżkę. Zobacz, jak możesz poprawić swój dobrostan fizyczny i umysłowy, nawiązać bardziej satysfakcjonujące kontakty z ludźmi i zachować zimną krew w każdej sytuacji biznesowej. Zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić, i naucz się kierować uwagę na najistotniejsze aspekty zdarzeń. Odsuń na drugi plan wszelkie zakłócenia i zyskaj możliwość obiektywnej oceny tego, co dzieje się w Twojej firmie.

Przywództwo a mindfulness.

Etapy treningu uważności.

Przeszkody w treningu.

Tworzenie uważnych nawyków.

DOPAMINA - uważne strategie działania.

Budowanie uważnej przestrzeni w firmie.

Uważne relacje w pracy.

Podstawowa technika mindfulness - PORA.

Bądź uważny na co dzień i od święta!

Książka "Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą" - Jarosław Chybicki - oprawa miękka - Wydawnictwo Helion. Książka posiada 248 stron i została wydana w 2016 r.