| Dane szczegółowe: | |
| Wydawca: | septem |
| Rok wyd.: | 2011 |
| Oprawa: | miękka |
| Ilość stron: | 216 s. |
| Wymiar: | 170x230 mm |
| EAN: | 9788324633210 |
| ISBN: | 978-83-246-3321-0 |
| Data: | 2011-09-16 |
Opis książki:
Przełomowy program treningowy- Metoda marszobiegu Gallowaya
- Programy: dla początkujących,dobiec do mety", na spalanie tłuszczu, na czas
- Źródła motywacji
- Odliczanie do startu
- Wskazówki dotyczące tempa podczas maratonu
- Kontuzje i przerwy w treningu
- Technika głębokiego oddychania
- Odpowiednia dieta i obuwie maratończyka
- Świętowanie zwycięstwa
Codziennie gdzieś biegniesz, podbiegasz lub idziesz żwawym krokiem. Współczesne życie nabrało tempa. Świat wymaga od Ciebie elastyczności i dynamicznego rytmu pracy. Ty jednak nie trać oddechu i nie poddawaj się zadyszce. Zacznij odpoczywać w biegu! Ponad 2500 lat temu samotny biegacz przemknął przez ziemie greckie, niosąc wiadomość o niespodziewanym ateńskim zwycięstwie nad perskimi siłami w bitwie pod Maratonem. Od przeszło 100 lat na ulicach największych miast świata rozgrywane są masowe biegi uliczne m.in. na dystansie maratońskim - 42 km 195 metrów. W przeciwieństwie do igrzysk olimpijskich i mistrzostw świata, w maratonach ulicznych udział może wziąć każdy. Dębno, Warszawa, Wrocław, Katowice - od którego maratonu zaczniesz Ty
Przebiegnięcie maratonu uznaje się za jedno z cenniejszych dokonań życiowych. Jest rezultatem wysiłku pochodzącego z własnego wnętrza - wykorzystywania fizycznych, umysłowych i duchowych zasobów przez dłuższy czas. Jednak ćwiczenia maratończyka wcale nie muszą przypominaćwyciskania siódmych potów". Skorzystaj z bardziej relaksacyjnego, mniej intensywnego programu treningowego, odkryj tajny składnik, jakim jest marszobieg, a już za sześć miesięcy pokonasz maraton. Do biegu, gotowy, start!
Jeff Galloway - jest olimpijczykiem i trenerem biegania. Przed dziesięciu laty stworzył unikalny program treningowy, pozwalający biegaczom przygotować się do maratonu i ukończyć go z sukcesem. Jego pierwsza książka stała się światowym bestsellerem, w tej z kolei znajdziesz informacje pozwalające Ci wybrać odpowiedni program treningowy, nie stracić motywacji, trenować z grupą, unikać kontuzji i spalać tkankę tłuszczową. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności lekkoatletyczne, z pomocą Jeffa z dużym prawdopodobieństwem osiągniesz spełnienie swoich marzeń, czyli ukończysz maraton.
Książka "Maraton. Trening metodą Gallowaya" - Jeff Galloway - oprawa miękka - Wydawnictwo septem. Książka posiada 216 stron i została wydana w 2011 r.