| Dane szczegółowe: | |
| Wydawca: | Vital |
| Format: | epub, pdf, mobi |
| Ilość stron: | 236 s. |
| Zabezpieczenie: | plik z zabezpieczeniem watermark |
| EAN: | 9788382726633 |
| Data: | 2025-04-09 |
Opis e-booka:
Jak radzić sobie z lękiem, niepokojem i depresją? Czy można uwolnić się od poczucia winy i wstydu? Jak zapanować nad zachciankami i brakiem motywacji? W jaki sposób odzyskać samoakceptację i wzmocnić poczucie własnej wartości? Odpowiedzi znajdziesz w tej książce! Autorzy odkryją przed tobą proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej CBT. Tworzenie pozytywnych afirmacji i listy wdzięczności, medytacja nad stresem, werbalizacja złości, kontrolowanie emocji. Każde z tych ćwiczeń zajmie ci maksymalnie 10 minut! Z ich pomocą zidentyfikujesz negatywne myśli i wyeliminujesz stany lękowe. To również doskonały sposób na stres, poprawę zdrowia i rozwój osobisty! Odzyskaj spokój i wzmocnij poczucie własnej wartości dzięki prostym ćwiczeniom CBT!
E-book „Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie” - Wydawca: Vital. Cena 49.40 zł. Zapraszamy na zakupy! Zapewniamy szybką realizację zamówienia.
Spis treści:
Przedmowa – prof. Jonathan E. Alpert
Wstęp
Jak korzystać z tego podręcznika
1 Czym jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT)?
2 Jak zwiększyć poczucie własnej wartości i zacząć akceptować siebie?
3 Jak umocnić relacje?
4 Jak zarządzać stresem, lękiem i złością?
5 Jak pozbyć się poczucia winy i wstydu?
6 Jak uporać się z ciągłymi zachciankami?
Słowo końcowe
10 zniekształceń poznawczych
Źródła
Bibliografia
Indeks
Podziękowania
O Autorach