Dobry nawyk, zły nawyk. Potwierdzone naukowo sposoby wprowadzania pozytywnych i trwałych zmian w życiu
Wendy Wood
| Dane szczegółowe: | |
| Wydawca: | Naukowe PWN |
| Format: | mobi, epub |
| Ilość stron: | 370 s. |
| Zabezpieczenie: | plik z zabezpieczeniem watermark |
| EAN: | 9788301215286 |
| Data: | 2025-04-16 |
Opis e-booka:
W codziennym życiu wyuczone, niemal automatyczne czynności i działania towarzyszą nam na każdym kroku: od kontaktów z ludźmi, przez sport, pracę, zakupy, aż po nawyki związane z jedzeniem i piciem. Ilekroć planujemy cokolwiek zmienić, polegamy wyłącznie na własnej sile woli i determinacji.Dlatego prawie zawsze ponosimy porażkę – to po prostu nie wystarcza.
Wendy Wood od ponad trzydziestu lat bada fascynujące mechanizmy powstawania nawyków. Dzięki temu potrafi umiejętnie wyjaśnić, co dzieje się w naszych głowach i jak działa mózg. Autorka dowodzi, że podejmujący nieświadome akcje umysł można okiełznać. Korzystając z naukowych analiz, podkreśla przyziemne działania stojące za „nadludzkimi” osiągnięciami. Pokazuje, jak wykorzystać tę wiedzę do formowania lepszych nawyków i wprowadzenia zmian, na których od dawna nam zależało. Publikacja stanowi przegląd najważniejszych aspektów (problemów) pracy w XXI wieku.
E-book „Dobry nawyk, zły nawyk. Potwierdzone naukowo sposoby wprowadzania pozytywnych i trwałych zmian w życiu” - Wydawca: Naukowe PWN. Cena 64.00 zł. Zapraszamy na zakupy! Zapewniamy szybką realizację zamówienia.
Spis treści:
1. Wytrwałość i zmiana 11
2. Wewnętrzne otchłanie 31
3. Twoje drugie „ja” 47
4. A co z wiedzą? 67
5. A samokontrola? 87
Część II: Trzy filary kształtowania nawyków 105
6. Kontekst 107
7. Powtarzanie 127
8. Nagroda 147
9. Konsekwencja 167
10. Pełna kontrola 185
Część III: Przypadki szczególne, szanse i świat wokół nas 201
11. Pokonywanie przeszkód 203
12. Trwałość nawyku 223
13. Podłoże uzależnienia 237
14. Zadowolenie z nawyku 255
15. Nie jesteś sam 271
Epilog 289
Jak przestać co i raz zerkać na telefon 291
Przypisy 297
Bibliografia 329
Podziękowania 361
Indeks 365
Źródła ilustracji 369
Nota o autorce 370